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For those who suffer from allergies, fall can be miserable. As nighttime temperatures begin to decline, ragweed begins to release its pollen. According to WebMD, 75 percent of those who are allergic to spring plants will also experience reactions to ragweed. even if there is no ragweed around your home, you can have an allergic reaction because the pollen from ragweed can travel hundreds of miles. In addition to ragweed allergies, sufferers may experience fall allergies due to mold and dust mites.
Fall Allergy Symptoms
The symptoms of fall allergies are similar to those of other seasonal allergies. When you come into contact with an allergen, your immune system releases histamine to counteract the allergen. This can cause a plethora of symptoms, including watery, swollen or red eyes (conjunctivitis), sneezing, rash, headache, runny or stuffy nose, itchy eyes, coughing, fatigue, congestion and dark circles under the eyes. These symptoms occur when the immune system overreacts to an allergen.
Reducing Your Exposure
The best way to avoid fall allergies is to avoid triggers. Unfortunately, it can be difficult. The following ideas can help you minimize your exposure to fall allergens.
Keeping your windows at home closed and using air conditioning
Use a high-efficiency filter and change it regularly to help eliminate allergens in your home
Use a dehumidifier to help keep indoor air dry
Use HEPA air purifiers to remove pollen particulates from the air
Vacuum and sweep your floors often to lessen exposure to allergens
Keep the windows in your car rolled up to minimize your exposure
Wear a pollen mask and use of sunglasses can help decrease your exposure to fall allergens
If you need to go outdoors, do so in the morning and keep track of pollen levels by checking out The national Allergy Bureau.
When you return indoors, take a shower and change your clothing to lessen exposure
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Vitamins, Enzymes, Herbs and Flavonoids to help improve Allergy Symptoms
Vitamin C is a powerful antioxidant and antihistamine that supplies immune enhancing nutrients an allergy sufferer needs. Taking a daily dose of vitamin C can help decrease inflammation and nasal drainage.
Taking quercetin in conjunction with vitamin C can additionally enhance the effectiveness of vitamin C. Quercetin helps to stabilize the membranes of mast cells and prevents the release of histamine.
Bromelain consists of natural enzymes that can help minimize nasal swelling and thin mucus. It also enhances the body’s ability to absorb Quercetin.
MSM helps block the receptivity of histamines in the mucous membranes, which helps to stop inflammation, fluid build-up and swelling often experienced by allergy sufferers.
Stinging Nettle works as an effective antihistamine and helps lower inflammation caused by allergic rhinitis.
The amino acid N-Acetyl L-Cysteine helps to minimize the viscosity of mucus in an allergy sufferer.
These vitamins, minerals, herbs, flavonoids and amino acids can be combined to help build your body’s natural defense system, decrease swelling and inflammation in the nasal passages and supply support to allergy sufferers.
Foods That may increase Nasal Congestion and Mucus Production
Nasal congestion occurs when the blood vessels in the nasal tissues become inflamed. This often results in excess mucus production. There are a number of foods that can increase inflammation and cause additionally nasal congestion when you are suffering from allergies. check out these foods that must be avoided when you are suffering from fall allergies.
Dairy products – Dairy products consist of a mucus forming agent called casein. Casein is glue-like and can increase nasal congestion and mucus production in allergy sufferers.
Refined Sugars – Sugars can cause inflammation in the body. When this inflammation occurs, the body automatically produces a lot more mucus to counteract the inflammation.
Meats – Meats, especially red meats, can cause excess mucus production which can cause nasal congestion.
Tofu and Soy products – The products can increase mucus build-up and can overload the mucous membranes in the body.
Salt – too much salt can cause edema in the body, including the nasal passages.
Peanut Butter – Peanut butter is one of the most mucus forming foods. This can cause boosted coNestão e dores de cabeça em pacientes com alergias.
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Alimentos que diminuem o congestionamento
Você sabia que os alimentos que você come podem afetar suas alergias nasais? Se você estiver procurando diminuir o congestionamento naturalmente, dê uma olhada na lista a seguir de alimentos para diminuir a produção de muco e permitir que você respire mais fácil. Isso pode ajudar a aliviar naturalmente seus sintomas de alergia.
Alimentos ricos em antioxidantes, como aipo, alface, nabos, kohlrabi, aspargos, rabanetes, mamão e nabos não apenas ajudam a melhorar o sistema imunológico, mas também ajudam a diminuir a produção de muco.
Os ácidos graxos ômega-3 oferecem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar muitos dos seus sintomas de alergia. Grandes fontes de ácidos graxos ômega-3 incluem abóbora, peixe gorduroso e feijão, como feijão Auki, feijão e feijão.
O amaranto é uma ótima alternativa aos grãos que podem causar alergia ao glúten.
A alga azul selvagem é rica em proteínas e minerais. Esta alga ajuda a melhorar a imunidade em sofredores de alergias
A pimenta branca consiste em capsaicina que ajuda a diminuir o muco e diminuir o congestionamento nasal em sofredores de alergias.
O vinagre, especialmente o vinagre de maçã, é carregado com antioxidantes e ajuda a remover toxinas do corpo. Se você sofre de alergias e deseja minimizar naturalmente a inflamação nas passagens nasais, confira os benefícios do vinagre de maçã.
A raiz e a camomila da valeriana são frequentemente usadas para ajudar na insônia. Quando você dorme mal, seu corpo não pode se curar adequadamente. Tomar uma dose diária de qualquer uma dessas ervas pode ajudar a minimizar a inflamação em todo o corpo, incluindo passagens nasais.
O mel local pode ajudá -lo a se tornar menos sensível aos pólens encontrados em sua área. Isso é especialmente benéfico para aqueles que sofrem de alergias a quedas a ervas daninhas e outros tipos de pólen que ocorre naturalmente no outono.
Os óleos essenciais, como limão, hortelã -pimenta e lavanda, ajudam a desobstruir os seios e a drenar o sistema linfático. Esses óleos essenciais também fornecem anti -histamínicos que ocorrem naturalmente para diminuir os sintomas das alergias de queda.
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Durante o outono, uma infinidade de alergia causando pólens, ácaros e moldes estão presentes. Aprender a diminuir sua exposição a esses alérgenos e como comer para diminuir a congestão nasal pode ajudar a cair a se tornar muito mais suportável.
Sobre Elizabeth McMillan
Elizabeth McMillan, MS, CNS é nutricionista certificada pelo Conselho no Rose Wellness Center em Oakton, Virgínia. Ela coloca uma forte ênfase no relacionamento entre nossas escolhas alimentares, estilo de vida e bem -estar integrativo. Elizabeth é especialista em diabetes, sensibilidades alimentares, saúde gastrointestinal, autoimunidade, desequilíbrios hormonais em homens e mulheres e outras complicações metabólicas.
Link para este post: dicas para lidar com alergias de outono
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