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https://apis.google.com/js/plusone.jsi caíram do carro proverbial … er … esteira. Sim eu fiz. Duro, mas quase em câmera lenta. Sou 5 vezes por semana ou muito mais viciado em treinos há mais de 15 anos. Bastante ativo. Comecei na faculdade e nunca voltei até cerca de … há um ano! Sim, eu, com certeza. Eu não diria que parei de ser ativo, o yoga ainda é uma prioridade substancial para mim. Mas, a consistência era o caminho, o caminho desanimado. Eu realmente não posso dar uma razão para que parei. Acho que, quanto muito mais eu me afastei do último treino, mais eu esqueci as endorfinas, a pressa, a pele corada, o tônus e a definição muscular, a energia e a saúde. Outras coisas se tornaram prioritárias: a programação dos meus filhos ficou muito mais agitada, o sono se tornou muito mais importante, as amizades cresceram, minha dieta mudou e, francamente, eu estava esgotado. Meu corpo teve uma pausa bem merecida. Um ano de tempo sabático. 365 dias ou mais. No outro dia, eu estava brincando com minhas meninas e comecei a bombear algumas flexões com elas. O velho Jensy poderia cair e fazer 20 (não os não os femininos, os reais) sem bater em olho. Hoje, eu mal podia fazer cinco. CINCO. Huh? OH MEU DEUS! A última gota foi no domingo passado, quando eu estava me preparando para a igreja. Fui vestir grandes calças para vestir. Um pouco confortável, se você quiser, mas eu culpei uma festa de pizza do dia anterior. Você sabe, o sódio. Não é o quarto pedaço de torta. Direita. Certo. Eu me inclinei para colocar meus sapatos e ouvi um pop! POP! Acabei de colocar um botão! Voou ideal e caiu no tapete! E então eu caí no chão. Eu não sabia se deveria rir ou chorar. Era muito engraçado para mim na época, mas depois a realidade apareceu. Eu me bata um pouco. Então, em profundidade, um plano de ataque! Não há chance de eu estar recebendo roupas novas! Não é preciso muito para colocar um plano em ação por causa da minha personalidade do tipo A, então naquela noite parti para o elíptico e a academia naquela segunda -feira de manhã. Eu entrei para uma nova academia. É o centro de recreação comunitário local completo com quadras de raqueteball, quadras de basquete, piscina e bons pesos e esteiras à moda antiga. Sem mercado de carne aqui com guzzlers de leite muscular e janes de jazzercise. Até agora, sou a pessoa mais jovem que já vi lá. E, francamente, é bastante inspirador. Homens e mulheres no final dos anos 80 são a velocidade andando na esteira, atingindo as bicicletas e fazendo aeróbica aquática na piscina. Eu mantenho para mim mesmo com meus fones de ouvido atingindo os pesos e batendo milhas na esteira. Estou bastante autodisciplinado com meu treinamento, então isso funciona absolutamente para mim. Mas é difícil recuar nessa esteira. Agora vejo como eu tinha que trabalhar duro para competir em fitness. Não acredito que achei que esse corpo era fácil de alcançar na época. Estou tão descondicionado apenas depois de um ano. Mas o que há de tão fantástico nisso é que sou um novato novamente. Sinto que posso dar recomendações melhores para as pessoas apenas iniciando um regime de exercícios. Antes, era muito fácil para eu dizer às pessoas para começar. Então, nas últimas semanas, foi isso que aprendi. 1. Comece em algum lugar. Não importa quanto tempo, que tipo de movimento, que intensidade. Basta fazer o que você pode fazer hoje. Não seja tão duro consigo mesmo quando acertar a calçada ou os pesos. Todos nós somos iniciantes em algum momento de nossas vidas, para que você não esteja sozinho. Faça 5 minutos de atividade física. Faça 10. Faça algo! 2. Faça compromissos para sua atividade física diária. Se você não o fazer ou agendar, isso provavelmente nunca acontecerá. A vida acontece, as crianças ficam doentes, suas neves, você esquece que prometeu um encontro com seu melhor amigo, etc. 3. Coma esse sapo às 5 da manhã: um velho ditado é que “se a primeira coisa que você faz todas as manhãs é comer um Live Frog, você pode passar o dia com o cumprimento de saber que essa é provavelmente a pior coisa que vai acontecer com você o dia todo! ” Seu “sapo” é o que você tem muita probabilidade de procrastinar se você não fizer algo a respeito agora! Então, meus treinos são cedo e não estão pendurados na minha cabeça para fazer o dia todo! 4. Acompanhe seu progresso: eles são muitos aplicativos em smartphones que fazem isso por você. Isso me mantém motivado e me ajuda a ver que meu treino está funcionando! Eu amo o aplicativo Nike Training Club, o sofá para 5K e o aplicativo 5K a 10K! 5. Recompense -se:Não, não com um sundae de brownie! Um novo equipamento de treino, um novo top sazonal ou um ótimo tapinha nas costas. Você deve ter recompensas por manter -se, reconhecer o seu valor próprio e tornar sua saúde uma prioridade! Então, o tempo está começando a se aquecer, os dias estão ficando mais longos e minha saúde e fitness estão de volta aos trilhos. Se você está apenas começando seu “treinamento de primavera”, fique com ele! Eu serei ideal lá com você! Desta vez, não há muito mais sabáticos para mim. Não acredito quanta energia e vibração sinto em apenas algumas semanas. O crucial é nunca cair nessa esteira por muito tempo. Desça o ideal e mantenha esse momento !! Love & Light, Jensy Jensy Scarola é uma estadia em casa, mãe, blogueira, escritora e instrutora de ioga para crianças. Jensy é a mãe de seus dois maiores professores da vida, filhas de 7 e 6 anos e felizes casados com sua alma gêmea do ensino médio. Ela foi muito recentemente diretora executiva da Fit & Healthy Schools, uma organização sem fins lucrativos que luta contra a obesidade infantil. Ela considera que deixou essa ocupação em Buy para encontrar seu verdadeiro chamado como autor, mas mantém essa paixão em mente enquanto ensina Yoga de crianças pequenas. Atualmente, ela blogs em www.jensyscarola.blogspot.com, onde compartilha suas dicas, lutas, triunfos, espiritualidade e ferramentas motivadoras para mulheres e homens na esperança de ajudar outras pessoas a se livrar de suas adversidades. Ela venceu um distúrbio alimentar e se livra da depressão pós -parto também! Confira seu site para aprender muito mais sobre ela, sua história de vida, para ler artigos de estilo de vida inspiradores e pensamentos diários motivadores. Junte -se à sua página do FB para participar da discussão em seu grande despertar. Nas horas vagas, ela adora assar, fazer artesanato com seus filhos, desfrutar de filmes românticos, leia, desfrutar de futebol de Oprah e Redskins e não pode esquecer isso: coma chocolate! Você achou essa informação útil? Clique aqui para mostrar seu apoio à The Healthy Mommies Magazine.
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