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, famílias saudáveis! Este post será curto e direto ao ponto. Vou avisar agora, sentirá que estou gritando com você, mas provavelmente estou. Leia, entenda, siga -o. Isso poderia salvar seus esforços.
É o melhor conselho que poderíamos obter. A única coisa que todo Dieter adora ouvir: “Trapaceio de vez em quando”. Todos nós gostamos de ver isso como um dos pontos de bala em suas revistas de fitness, ou um dos principais pontos que nossos treinadores fazem; Mas você está pegando o caminho errado? “De vez em quando” é um termo que jogamos, pisamos, mastigamos e cuspimos em um termo que, francamente, queremos ouvir. Gostamos da ideia de que precisamos “trapacear” de vez em quando, que agradecemos a Deus; E, é claro, adoramos ver essas receitas “mais saudáveis” nessas revistas e sites de saúde, mas a maioria de nós acha que essas opções mais saudáveis podem ser consumidas a qualquer hora do dia, em qualquer dia da semana.
ESTAVAM ERRADOS!!
É verdade, precisamos trapacear. É bom para o seu metabolismo, e é bom reabastecer as lojas de glicogênio em seus músculos, mas garanto que o homem ou a dama, na capa daquela revista, nunca tocou naquela “sobremesa saudável de férias” ou o “Cheesecake sem a culpa” .
Eu entendo que você pode tocar a carta “mas é mais saudável que a outra coisa, certa” o dia todo, mas vamos parar de ficar “não tão ruim” e começar a ficar “saudável”.
Reflexão de fim de semana relacionada
Vamos ficar reais, pessoal! Pare de mentir para si mesmo e abaixe a porcaria !!
“De vez em quando” não significa “a cada poucas horas”, “todas as noites” ou mesmo “a cada dois dias”. De vez em quando, é mais de 7 dias. Isso é uma refeição de trapaça toda semana. Uma refeição de trapaça por semana. a mesma refeição todos os sábados. Agora, eles são um jogo justo, você pode ter o que quiser e nunca se sentir culpado, mas é se você não arruinar sua dieta com alguns lanches “de vez em quando” ao longo da semana. Se você fez, sua refeição de trapaça agora é uma refeição de “ganho de peso”.
Eu sei, eu sei, você está bravo porque você tem um amigo que está comendo “refeições trapaceiros” toda vez que você o vê. Eles comem pizza, hambúrgueres e tacos de café da manhã. A. TEMPO! Bem, você vê o que ele ou ela come quando você não está por perto? Oh, você não os vê comer frango grelhado e aspargos a cada jantar? Você não os vê nunca pegar uma barra de chocolate, refrigerante ou saco de batatas fritas? Você não vê a quantidade insana de trabalho que eles colocam na academia? Você precisa parar de comparar sua dieta/treino com outras pessoas. Só porque você os viu comer aquela pizza outra noite não significa que eles saem, bebem cerveja e comem asas de búfalo todo fim de semana. Não justifique comer mal todos os dias, porque você via esse cara “em forma” comendo mal.
Aqui estão alguns pontos para ajudá -lo a evitar truques indesejados:
Não compre coisas para ter em casa para trapaceiros posteriores
Conter seus desejos por doces com maçã ou laranja
Diga verbalmente: “não” quando você pensa que quer algo “ruim”
Diga a todos que você conhece que está tentando evitar esse tipo de comida para que você tenha toneladas de parceiros de responsabilidade
Aproveite sua refeição de trapaça quando você tiver
Nunca se sinta culpado por fazer uma refeição de trapaça. Isso vai arruinar.
Relacionado do prazer culpado ao desconforto: a conexão entre idade e reatividade alimentar
Agora, não me interpretem mal, quando você está apenas tentando manter seu peso e perder peso não é mais uma meta, “de vez em quando” pode ser mais frequente, mas os truques ainda devem ser limitados a 2-3 refeições uma semana. Você não quer começar a recuperar todo esse peso que perdeu porque quer comer um cheeseburger na sexta e no sábado. Não seja estúpido, não vale a pena sabotar seus esforços.
Agora que plantei esse pensamento em sua cabeça, não vá comer um sanduíche para almoçar. Tenha algum frango grelhado ou peru. Tenha alguns vegetais em uma refeição que não seja jantar, pelo bem de Pete !!!
Então, tenho certeza de que vou pensar em mais a dizer sobre este tópico mais tarde (ele empurra meus botões), mas até então, trabalhe duro, coma bem e não sabote seus esforços para “apenas um pouco doce” a cada noite.
P.S. Vou postar mais tarde sobre o que é uma verdadeira refeição “trapaceiro”. Você provavelmente está traindo muito mais do que pensa.
Robby Vance é o proprietário da TXFitness e opera na área de Austin/San Marcos, TX. Robby se formou com um diploma é o exercício e a ciência do esporte pela Texas State University e atualmente é certificada por meio da Lei. Txfitnesstem cerca de um ano, e Robby trabalha em ambiente de saúde e fitness há mais de 5 anos. Robby se esforça para fornecer informações válidas e realistas sobre como viver uma vida saudável e bem equilibrada; E seu foco principal é a construção de força/músculo e perda de gordura através da dieta e exercício. Robby trabalha para incentivar cada indivíduo a sair de sua zona de conforto e alcançar a grandeza que sempre desejou. Ele espera ser um personal trainer do sexo masculino, contribuindo para uma revista Moms. Robby, a partir de 3 de outubro, é pai de uma menina, então seu ponto de vista será de um treinador e pai, e será uma boa contribuição para esta revista. Você achou essa informação útil? Clique aqui para mostrar seu apoio à revista Healthy Moms.
Link para este post: Você está sabotando seus esforços?
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