é cuidar!
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Muitas pessoas os querem. Essas fatias cobiçadas para baixo, bem como através do abdômen. Tão suave, tão adorável, tão forte, tão sexy. O que eles são? Seis pack abs.
De vez em quando, ouço alguém dizer: “Eu posso ter um pacote de seis se perdesse (“ X ”, quantidade de) libras. Bem, que eu seja verdade para uma escolha poucos que são geneticamente abençoados, no entanto, para o resto de nós, isso pode estar superando. Sim, você tem que ser super magro para ver seu abdômen (cerca de 11 a 14% para a maioria das mulheres, no entanto, uma gordura corporal “saudável”, mas magra para nós, é realmente muito maior em cerca de 19-22%), da mesma forma leva uma tonelada de trabalho. Portanto, a menos que você seja um atleta competitivo, super enxuto e forte, ou uma anomalia genética, então esteja preparado desde como se costuma dizer, a luta é real.
Primeiro, os abdominais são músculos. De fato, muitos deles, então precisam ser trabalhados, construídos e esculpidos como outros músculos. Então, sim, perder que 20 quilos de gordura o levarão a ver esse pacote de seis, no entanto, será preciso muito mais do que ficar na esteira por meia hora todos os dias. Os próprios abdominais precisam ser trabalhados. Eles devem ser contratados e empurrados para a adaptação. Demora muito tempo, representantes, conjuntos, bem como até um levantamento pesado para desenvolver os abdominais, além de grandes ofertas deles. Esse processo não pode ser realizado da noite para o dia, bem como sem um fantástico grau de comprometimento e consistência.
E não deixa de se lembrar de que o ABS não vem apenas do trabalho na academia. Não gosto de declará -lo, no entanto, se você quiser abdominais definidos, esteja preparado para sacrificar … muito. Pergunte a qualquer tipo de elegante que tenha abdominais planos e atraentes e também não lhe disse bem como asas. Se é exatamente assim que seus amigos gastam o tempo, então se prepare para a possibilidade de custos de sexta -feira à noite, bem como na cama às 22h. Infelizmente, de tempos em tempos, você terá que se abster, declarar não, além de transmitir algumas das coisas que têm um sabor tão bom, no entanto, são extremamente pobres para você. Além disso, seus amigos e a família não podem compreender ou apoiar esse desejo, para que você esteja por conta própria. Ouça, as guloseimas de tempos em tempos podem funcionar muito bem, no entanto, seu plano diário de dieta precisa ser limpo muito limpo e repleto de vegetais e carnes magras. Nem sempre é divertido ou interessante, no entanto, é importante para o processo.
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E mais uma coisa pobre sobre o ABS? Eles são tão inconstantes. A menos que você esteja na região de porção de gordura corporal extremamente baixa, seus abdominais nem sempre serão exibidos. Obtendo sua menstruação? Gassy? Comer demais? Estressado? Além disso, muito sal? Muita água? Muita coisa? Adeus tchau abs. Vejo você amanhã … talvez. Qualquer número de razões pode causar inchaço a barriga e o abdômen, cobrindo seu trabalho duro e sacrifício. A realidade é que nossos corpos geralmente não gostam de ser tão magros quanto podem lutar para entrar em um estado mais saudável, então essas coisas acontecem, é a natureza, embora não menos desanimador quando você tem seu coração em um seis pacote.
Então, quando você visa a construção de um estômago difícil, com abdominais bonitos e ondulantes para mostrar, entenda que é possível, mas não sem um grau fantástico de trabalho difícil, sacrifício e compromisso. E lembre -se, da próxima vez que você vir alguém balançando um pacote de seis, entenda que ele foi realizado com grandes ofertas de trabalho, disciplina e paciência. (E forneça a ela cinco altos, já que você entende que ela trabalhou para chegar lá!)
Não há dúvida de que os abdominais definidos são atraentes e fortes, no entanto, eles valem o aborrecimento? E é realmente tão bom para sua saúde e bem -estar a longo prazo? Alguns afirmam que sim, no entanto, muitos acreditam nem tanto. De qualquer maneira, existem outros objetivos que podem ser sinais muito melhores de trabalho duro e vida saudável que podem se encaixar no seu corpo e no estilo de vida. Por quê? Bem, esta próxima parte é importante, então preste atenção; Confie em mim, eu sei. Six Pack ABS não o deixará mais feliz ou mais saudável, uma mãe, esposa, irmã, filha, amigo ou pessoa muito melhor. Você entende o que vai? Sendo stRong, confiante, orgulhoso, enérgico, presente, agradecido, feliz e saudável. Portanto, acredite cuidadosamente sobre o que você quer para sua vida, corpo e saúde, além de buscá -la. Faça, seja, assim como se torne, e, oh sim, por favor, não se lembre de gostar de si mesmo ao longo do caminho. Porque você pode ser magro, saudável e feliz se você escolher fazê -lo certo.
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Sobre o autor: Mandy Skinner é o autor do eBook PB&J, bem como flexões: o agitado Guia do Plano de Dietas da Mãe e o Exercício, além da mãe de futebol com os músculos. Ela também é editora de fitness física da revista Healthy Moms, além de um colaborador das mães da cidade grande, bem como a coluna do artigo do Serrosponsavel.com. Ela é a mãe orgulhosa de dois dois, Sean e Sarah, além de um instrutor de fitness pessoal, bem como o treinador de nutrição dedicado a viver saudável e feliz. Além de seus empreendimentos atléticos, Mandy é uma defensora constante da vida saudável e ativa.
Siga Mandy no Instagram @mandyjskins ou Twitter @mandyskinns.
Link para este post: A difícil realidade sobre seis pack abs
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