Você não precisa fazer mudanças substanciais em sua vida, para melhorá -la. Recentemente, implementei pequenas atividades no dia-a-dia que tiveram um grande impacto, então eu só tive que compartilhá-las aqui, caso você as ache benéficos também.
Sair. Tendo um dia ruim? Sentindo -se oprimido e frustrado? Saia ao ar livre, respire aquele ar fresco deslumbrante e caminhe. A caminhada lotes mudou literalmente minha vida, pois recebeu um Fitbit que me motiva sem parar. Não deixe o exercício até o último minuto, quando você está quase quebrado. Entre em uma rotina em que caminhar, correr ou ioga se torna parte da sua vida diária, como escovar os dentes, a fim de nutri -lo de maneira rápida, mas vitalmente, para garantir sua saúde e bem -estar mental e física também.
Declutter o seu entorno fisicamente (resolva esse guarda -roupa, limpe o galpão, faça o que for necessário para sentir que você compra em sua vida. Eu adicionaria também as pessoas em sua vida. drama do tribunal e só lhe trazem dor. Respeite -se o suficiente para saber que você não precisa suportar a negatividade constante dos outros. Isso não indica não estar lá para aqueles que você ama, é claro. Aqui estou referenciando as pessoas que o trazem para baixo , projetando suas próprias inseguranças em você e drená -lo constantemente. A vida é muito curta para esse shizz.
Mantenha um diário de gratidão. Até me enviei um e -mail com coisas pelas quais me sinto grato à medida que elas se desenvolvem, para que você nem precise de um diário físico para que isso funcione. Tudo, desde o meu garoto mais novo, me fazendo rir até um beijo surpresa do meu mais velho, que não é fã de beijar o ideal agora para uma crítica gentil do meu livro ou simplesmente ver outro dia, tudo faz a lista. Todos nós temos muito o que agradecer e vê -lo em preto e branco é uma ponta desse fato.
Pare de reclamar. Sim, eu sei que pode ser difícil, especialmente porque todos nós estamos fazendo muito e há muito o que sentir com pé, mas eu o prometi, se você parar de reclamar, você começa a se sentir muito mais contente e os resultados são imediatos. Obviamente, isso não significa, não procure ajuda e apoio, se você precisar, essas recomendações se relacionam puramente a queixas triviais que em breve aumentam, tornando -se infelizes a si e ao destinatário. Vamos lá, vire a carranca de cabeça para baixo!
O autocuidado é crucial. Para mim, isso não indica a direção para um spa de dia com frequência, embora seja exuberante quando acontece, simplesmente indica a criação de tempo para mim mesmo onde ninguém espera nada de mim e eu posso simplesmente relaxar (geralmente um banho longo seguido por algum reality show escapista na caixa-o que poderia ser melhor?)
Coma bem. Estou à base de plantas e comer dessa maneira transformou minha vida um milhão de vezes … No entanto, você come, obtenha frutas sazonais e vegeta em você e limite o açúcar, os carboidratos brancos e o álcool, a fim de equilibrar seus hormônios e melhorar seu humor.
Diga a alguém que você ama, que você os ama. Tão básico, mas normalmente esquecemos de tomar nossos entes queridos com elogios e esquecer que dar é ainda mais doce do que receber. Dê elogios estranhos também. Um pouco de bondade ajuda muito.
Crie um plano de ação e divulgue seus sonhos para o universo. Adoro planejar o futuro e os quadros de humor são um favorito pessoal. Anote seus sonhos e lembre -se do que você quer da vida para ajudá -lo a mantê -lo focado e motivado.
Ajude outros. Faça algo gentil com alguém hoje, esteja deixando um saco de roupas e livros em uma loja de caridade ou abrindo a porta para uma mãe empurrando um carrinho de bebê. Vá espalhar bondade como Nutella.
Pare de se comparar com os outros. Nós somos todos diferentes. Nossas jornadas e paixões variam, e todos teremos nosso tempo para brilhar. Concentre -se no que te deixa encantado e faça muito mais disso. Simples.
Bônus. Adicione flores ou uma planta, ou várias para lhe dar vida. Literalmente. (Eles emitem oxigênio).
Se você gostou deste post, terá prazer em minhas 50 maneiras de praticar o autocuidado.
Foto de Lidya Nada no Unsplash
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